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Podría traducirse por "incorporarse" y son los abdominales más conocidos y seguramente de los más eficaces. Si quieres perder grasa del abdomen, los mejores ejercicios son los que se centran en los músculos abdominales. Además de los abdominales, hay otros ejercicios que pueden ayudarte a perder la barriga. Estos 20 ejercicios harán que consigas quemar grasa del vientre y perder barriga. No sabemos si conseguirás el six-pack en los abdominales, pero sí dirás adiós a la barriga cervecera. El método más básico para perder la barriga rápido (y para adelgazar en general) es quemar más calorías de las que se consumen. Para bajar la barriga intenta incluir esta variedad de ejercicios: Planchas de todo tipo: prono, laterales, dinámicas, en isométrico, la plancha son claves sobre todo para conseguir fortalecer el transverso del abdomen que será la musculatura que te permitirá “marcar cintura" y donde comienza a construirse un buen sixpack. Los ejercicios que más grasa abdominal queman. 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